Часть 10 из 15
9 типов конституции тела
65-66. Ян-Шэн методы для 9 типов конституции
В традиционной китайской медицине выделяют 9 основных типов телосложения (конституции). Каждый тип имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к оздоровлению.
1Нейтральный тип (Пинхэ)
Характеристики: сбалансированный инь-ян, гармоничное телосложение, хороший иммунитет.
Ян-Шэн методы:
- Поддерживать баланс — умеренная активность
- ТИМ: стандартный режим, 30-40 минут
- Питание: сбалансированное, без крайностей
2Недостаток Ци (Цисюй)
Характеристики: усталость, слабый голос, потливость, одышка.
Ян-Шэн методы:
- Укреплять ци постепенно
- ТИМ: низкая температура, короткие сеансы, зона живота
- Питание: теплое, легкоусвояемое, корень астрагала
- Избегать переутомления
3Недостаток Ян (Янсюй)
Характеристики: холодные конечности, боязнь холода, бледность.
Ян-Шэн методы:
- Согревать тело, укреплять янскую энергию
- ТИМ: регулярные сеансы, средняя температура, зона поясницы
- Питание: теплое, согревающие специи (имбирь, корица)
- Избегать холодных продуктов и напитков
4Недостаток Инь (Иньсюй)
Характеристики: ощущение жара, потливость ночью, сухость.
Ян-Шэн методы:
- Питать инь, увлажнять
- ТИМ: низкая температура, непродолжительно
- Питание: увлажняющие продукты (груши, лилии)
- Избегать острого и жареного
5Застой крови (Юйсюэ)
Характеристики: темные губы, пигментация, склонность к тромбообразованию.
Ян-Шэн методы:
- Активизировать кровообращение
- ТИМ: регулярно, средняя температура, все тело
- Питание: продукты с кислым вкусом, боярышник
- Активное движение, избегать длительного сидения
6Застой влаги (Таньши)
Характеристики: избыточный вес, отечность, жирная кожа.
Ян-Шэн методы:
- Выводить влагу, укреплять селезенку
- ТИМ: регулярно, высокая температура для потоотделения
- Питание: легкое, избегать жирного и сладкого
- Физическая активность обязательна
7Застой влаги и жара (Ширэ)
Характеристики: жирная кожа, акне, горечь во рту.
Ян-Шэн методы:
- Очищать жар, выводить влагу
- ТИМ: умеренно, следить за реакцией кожи
- Питание: легкое, овощи, избегать острого и жирного
- Очищение кишечника
8Застой Ци (Цичжи)
Характеристики: депрессия, раздражительность, ощущение кома в горле.
Ян-Шэн методы:
- Движение ци, расслабление
- ТИМ: расслабляющие сеансы, зона груди и спины
- Питание: цитрусовые, мята, ароматные травы
- Управление эмоциями, медитация
9Особая конституция (Тэбин)
Характеристики: аллергии, непереносимость, чувствительность.
Ян-Шэн методы:
- Индивидуальный подход, осторожность
- ТИМ: начинать с минимальной температуры и времени
- Питание: избегать аллергенов, новые продукты вводить осторожно
- Укреплять иммунитет постепенно